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探球体育

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探球体育解放军总医院第四医学中心康复医学科主任李晓介绍，骨质疏松是一种骨骼疾病，指骨组织中的矿物质含量减少、骨量减少和骨微结构破坏，导致骨骼变薄、弱化和易碎的情况，会增加骨折的风险。骨质疏松是老年人常见的疾病，但也有可能发生在年轻人身上。

适量晒太阳有助于防治骨质疏松。解放军总医院第四医学中心康复医学科副主任石秀秀说，阳光能够促进体内活性维生素D的生成，有助于增强人体免疫系统的功能。晒太阳的最好时间段为上午11点到下午3点，每次15—30分钟，每周两次。

适当户外运动有利于骨骼健康。李晓说，运动不仅可以预防活动量较少而引起的骨量减少，还可以改善肌肉力量并增加灵活性。适合骨质疏松患者的运动包括负重运动及抗阻运动，推荐规律的负重及肌肉力量练习。

骨质疏松患者要预防跌倒。石秀秀建议，在日常生活中要保持地面的干燥，清理过道上的杂物；座椅不能太软、太低；浴室要做好防湿滑措施，加装稳固的扶手并放置防滑垫；老年人外出时也要注意安全。

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网友评论更多

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45 阿拉尔y

当名画《拾穗者》PK《千里江山图》，你觉得哪幅画在你心中更胜一筹？🤹🤽

2024-06-25 09:04:17 推荐

187****4010 回复 184****4060 ：你管这破玩意叫指针？🤾 来自图木舒克

187****7743 回复 184****4949 ：若由你来提名一幅能参加「名画PK大赛」的美术画作，你会挑哪张呢？🧑 来自五家渠

157****4922 ：按最下面的历史版本🧒🧓 来自北屯

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26 铁门关913

都说民国继承了清朝的法统，那么清朝的法统又源于何处？🧔🧕

2024-06-26 10:25:20 推荐

永久VIP ：《艾尔登法环》到底好不好玩？🧖 来自双河

158****1075 ：火灾之后的巴黎圣母院，应该完全按古迹原样修复，还是应该根据现代建筑的技术加入新的元素？🧗 来自可克达拉

158****2627 回复 666🧘 ：什么叫中国人的浪漫？🧙 来自昆玉

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91 胡杨河hj

大模型时代的芯片机遇与未来 | 知乎AI先行者沙龙🧚🧜

2024-06-26 11:00:24 不推荐

石家庄ma ：双重A的我：ADHD、ASD以及人生滑稽剧🧝

186****2139 回复 159****5574 ：两端固定的纸张拱起所成曲线的方程是什么？😀