跑步后不应立刻坐下休息,应做一些类似热身的拉伸运动,使骨骼肌缓慢恢复,消除疲劳,同时也能维持回心血量,保证运动后的安全。
有研究表明,普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天,余下的1~2天可以进行其他运动(即交叉训练)。
跑步后如果大量饮水,除了可能引起短暂的肠胃不适外,更有可能引起机体内电解质的紊乱,严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的,并适当补充盐分。
万象城体育足球充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态,避免抽筋与肌肉拉伤,还能促进血液循环,缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。
购买鞋子,应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买,穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚,配备专业鞋垫,足弓处完美贴合,有减震鞋底。
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83利川y
范冰冰陷“偷税门”:国税地税齐发声! 起底范冰冰资本版图😗😘
2024-06-22 0-1:29:11 推荐
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187****9910 回复 184****2021:业内人士:确有大小合同调税现象 国家严查是好事😚来自天门
157****2047:按最下面的历史版本😛😜来自潜江
19长沙983
问题公司步步走低 130股市值不足20亿😝😞
2024-06-23 15:30:18 推荐
永久VIP:海南宣布设立海口江东新区 2龙头股有望最先受益😟来自衡阳
158****8912:BAT大佬们为啥青睐贵州?😠来自张家界
158****2547 回复 666😡:618开门红战报公布 Vidda投影获4K投影销量/销额双冠军😢来自常德
29益阳xo
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2024-06-23 15:03:19 不推荐
岳阳ph:重庆狼队夺冠!东鹏特饮护航2024KPL春季总决赛圆满收官😥
186****9212 回复 159****8642:越秀沈阳|越秀•山语湖,向山悦湖,抵达内心的纯粹墅境😦