☧南宫ng28登录入口☨
南宫ng28登录入口科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,应适当增加。
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
据介绍,大豆及其制品种类多样、营养丰富,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。
☩(撰稿:连云港)「环球网」国防部回应何时解决台湾问题
06-24 高昌盛☵
「大皖新闻」跨省履新的他,被任命为副省长
06-24 尚健☶
「新京报」商务部:取消全部对华加征关税,有利于中美两国,有利于整个世界
06-24 建宜☷
「光明网」凌晨突发!6人全部遇难
06-26 美科华☸
「每日经济新闻」颜宁、石正丽等确认为院士候选人
06-26 编程之美☹
「中国气象局」最高级别!刚刚,台风预警升级为红色!
06-25 志尚维☺
传递中国声音
06-25 纳振☻
时刻保持解决大党独有难题的清醒和坚定
06-26 易具n
坚持改革创新发扬斗争精神
06-24 精致男装x
全力以赴端牢端稳中国饭碗
06-25 凤光博☼