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购买鞋子，应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买，穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚，配备专业鞋垫，足弓处完美贴合，有减震鞋底。

跑步后不应立刻坐下休息，应做一些类似热身的拉伸运动，使骨骼肌缓慢恢复，消除疲劳，同时也能维持回心血量，保证运动后的安全。

有研究表明，普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天，余下的1～2天可以进行其他运动(即交叉训练)。

跑步后如果大量饮水，除了可能引起短暂的肠胃不适外，更有可能引起机体内电解质的紊乱，严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的，并适当补充盐分。

大快发3彩票充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态，避免抽筋与肌肉拉伤，还能促进血液循环，缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。

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网友评论更多

下载大快发3彩票，参与网友评论互动 ( 361 条 )

97 合山j

谁都可能垮，唯有茅台“不倒翁”？😉😊

2024-06-25 02:34:19 推荐

187****1895 回复 184****1951 ：紫金矿业再创新高！有色龙头ETF（159876）盘中飙涨3%，机构高呼黄金还能再涨😋 来自靖西

187****2877 回复 184****1318 ：天风·宏观 | 非农强化美国二次通胀😌 来自平果

157****3714 ：按最下面的历史版本😍😎 来自荔浦

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96 海口776

白银期货盘中涨停6.99%，价格首超2020年最高位，宏观利空不敌看涨氛围😏😐

2024-06-25 13:17:38 推荐

永久VIP ：黄金猛涨，它却跌停😑 来自三亚

158****3144 ：注销的手机号多久重回市场？我们应注意什么？😒 来自三沙

158****2905 回复 666😓 ：澳大利亚葡萄酒重返中国：酒商订单闻声大涨😔 来自儋州

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91 文昌go

机构调仓“辞旧迎新” 加码硬科技和智能化😕😖

2024-06-27 02:43:04 不推荐

琼海kf ：AI诈骗以假乱真，警银慧眼识破骗局😗

186****9234 回复 159****1132 ：百亿房企世茂集团遭银行背刺了，股价盘中跌幅一度超12%😘